Un prigioniero, un marinaio, un astronauta … cinque esperti in reclusione danno le chiavi per far fronte

Se pensi che 15 giorni rinchiusi in casa, da solo o con la tua famiglia, ti abbiano reso un esperto di reclusione e sai già come affrontarlo , potresti non trovare motivi per continuare a leggere. Tuttavia, c’è chi trascorre in questo modo tutta la sua carriera professionale o deve vivere una parte della propria vita confinata e, poiché sono molto più estremi, le loro esperienze sono oggi più preziose che mai. 

AUTOBILD.ES ha contattato alcuni “esperti” di isolamento per poter confrontare l’esperienza di molti spagnoli in questi giorni con la loro. E, cosa più importante, quali chiavi danno questi professionisti confinati per poter far fronte a una situazione come quella vissuta dagli spagnoli e che, almeno, durerà fino al 12 aprile. E non spagnolo, dal momento che ci sono 1.200 milioni di persone sotto qualche tipo di limitazione della mobilità a causa del coronavirus .

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Per fare questo abbiamo contattato un marinaio – che è ancora in alto mare perché non è riuscito a sbarcare a causa della crisi globale -, un camionista, un ex detenuto e una persona che vive da sola in una roulotte. Durante la produzione di questo rapporto, le agenzie spaziali dell’Europa e degli Stati Uniti hanno condiviso i consigli che i loro astronauti danno sull’isolamento e includiamo quelli del colonnello Anne McClain che, a differenza del resto dei protagonisti di questo articolo, ha ricevuto anni di istruzioni che il preparati per il loro confinamento sulla ISS .   

Ecco i suggerimenti per sopravvivere all’isolamento di cinque professionisti esperti . 

Andoni, marinaio: “quando tutto questo sarà finito, molti capiranno le baldorie che danno i marinai quando toccheremo il porto”

• Professione: “Lavoro su una nave ausiliaria della flotta tonniera”.
• Età: 52 anni (compio 53 anni ad aprile)
• Tempo di esperienza nella sua modalità di confinamento: “Lavoro in mare da 29 anni”
• Tempo massimo per vivere in isolamento : “La campagna più lunga che ho fatto è stata di 6 mesi. Il tempo più lungo senza toccare terra, 82 giorni”.
• Motivi del confinamento: “La campagna dipende principalmente dalla pesca. Se peschi, vai al porto per scaricare. Se non peschi, resisti in mare finché la nave non esaurisce il carburante, o il cibo scarseggia. A ciò si aggiunge che facciamo pagare per ton, quindi se peschi poco, passi molto tempo in mare e anche caricando meno. Ciò complica molto l’ambiente a bordo “.
• Esperienza più estrema: “Ne ho avuti diversi; abbiamo raccolto l’equipaggio di un’altra nave che era affondata; inoltre, alcuni naufraghi che erano su una zattera improvvisata; due attacchi dei pirati nell’Oceano Indiano (uno prima che fossimo ancora al sicuro armato a bordo); un collega che ha subito un infarto a 3 giorni dal porto; un altro collega che ha subito un incidente in cui ha perso tre dita di una mano, più un altro dito che doveva essere amputato a bordo, a più di 10 giorni dal porto …
  Ma penso che la mia esperienza più forte durante l’isolamento È stato quando ho dovuto avere a bordo un ragazzo, un senegalese, che soffriva di schizofrenia. Ha avuto una crisi molto brutta, a questo bisogna aggiungere che era un ragazzo giovane, 1,90 e tremendamente forte, e che a tratti è diventato aggressivo anche se per fortuna non ha attaccato nessuno duro, solo qualche spinta e urla. Me ne diede uno che mi lasciò seduto in cima alla cantina, quando mi alzai, mi mise faccia a faccia, con i nasi che si toccavano e urlavano. Sono alto 1,77 m, ha dovuto chinarsi per trovarci in quella situazione. Gli misi le mani sulle spalle per calmarlo, e in quel momento arrivò l’altro equipaggio, che molto lentamente e con buone parole lo portò nella sua cabina. Sono stati due giorni terribili prima che potessimo rimandarlo a terra “.
• Che consiglio trai dalla tua esperienza che possa essere utile alle persone ora: “Soprattutto, ottimismo, attività (non stare seduto tutto il giorno davanti alla TV), prendersi cura di sé fisicamente , solidarietà (principalmente con chi è con te nel confino) E sia chiaro che questo farà molto. Non fissare date. E quando tutto questo sarà finito, molti capiranno le baldorie che noi marinai ci proponiamo quando tocchiamo il porto “.

Javier, ex detenuto: “L’introspezione fa bene ad accettare questa situazione, ma senza esagerare”

• Professione : giornalista (attualmente in pensione).
• Età : 69 anni.
• Tempo di esperienza nella sua modalità di reclusione : sette anni e mezzo.
• Tempo massimo vissuto in isolamento : circa tre anni completamente da solo.
• Motivi dell’isolamento : prigioniero in regime di monitoraggio speciale.
• L’esperienza più estrema che ho avuto così : “Quattro mesi di fila in assoluta solitudine, senza nessuna compagnia. Solo in un’intera galleria, senza nessun altro”.
• Che consiglio trae dalla sua esperienza che possono essere utili alle persone : “Ogni persona è diversa dalle altre, ma anche noi siamo simili. L’importante è restare attivi e farlo sviluppando attività che ti piacciono e rendendoti” separato “in qualche modo dagli altri. Circostanze che ti circondano. Oltre a questo, la cosa più importante è che quando vai a dormire sei soddisfatto di te stesso e hai la sensazione di aver approfittato, in una certa misura, della giornata e dell’ora “.
  “Perché questo sia possibile, devi pianificare il tempo e le tue attività e, soprattutto, essere disciplinato. Molto disciplinato all’inizio fino a quando non automatizzi la tua routine. Vale a dire: devi essere impegnato tutte le ore del giorno e, di notte , guarda la TV (notizie e film), se ti appassioniuna serie Netflix , che non ti interessa, la segui, punto; Ma non restare in TV in generale. Mi ha aiutato molto studiare Antropologia all’UNED, il che mi ha fatto passare molte ore sia studiando che leggendo e preparando appunti e compiti che i professori ordinano. Devi essere sempre attivo … e di tanto in tanto prenderti uno o due giorni di “ferie”  per oziare.
  “” In assoluto isolamento, la domanda diventa un po ‘più difficile, ed è allora che la disciplina dovrebbe essere più inflessibile. Orari rigidi, da così a così, lettura, da così a così, pittura, altre ore per scrivere, due ore (minimo) per fare esercizio. Importante: mantieni l’igiene quotidiana, sia per te stesso che per la pulizia della stanza (cella / stanza / casa) in cui vivi. “
  “Conviene programmare da un giorno all’altro gli orari delle attività, un programma che puoi variare visto che le ore scelte si abbinano meglio all’attività. Ad esempio, per me il pomeriggio per dedicarmi alla pittura era meglio di per studiare e la mattina meglio per lo studio e l’esercizio fisico. La musica era sempre presente negli esercizi fisici e mentre dipingevo o ero impegnato in altre attività. L’introspezione è utile per conoscerti e accettarti come puoi essere e, su tutto, per assimilare le circostanze che ti circondano fino ad accettarle “.
  “Devi stare attento con questa introspezione. Ebbene, in alcuni casi porta alla depressione, che è la cosa peggiore che ti possa capitare in una situazione di reclusione e solitudine. Per combatterlo, è conveniente avere qualcuno con cui verbalizzare i tuoi pensieri per aiutarti a spaventare quelle idee cattive e dannose “. 

Pedro, vettore: “La cosa più difficile di questi tempi è non avere un posto dove fermarsi per un caffè e parlare con nessuno”

• Professione : trasportatore
• Età : 51
• Tempo di esperienza nella sua modalità di confinamento : 30 anni 
• Tempo massimo di isolamento : 15 giorni
• Motivi : viaggi frequenti in tutta Europa in camion
• Esperienza più estrema che ha avuto così : “per me la casa non cade, non vedo l’ora di vederla. Adesso cerco di fare percorsi che dormono solo un giorno fuori perché, semplicemente, non sopporto più di stare via tanto tempo”.
• Che consiglio trae dalla sua esperienza che può essere utile alle persone:  “Ai miei tempi in viaggio non c’erano tablet, ma c’erano computer e punte, avevo un forno a microonde e portavo il tupperware di mia moglie, anche se devi cercare di uscire dalla cabina e cenare da qualche parte almeno una volta ogni tanto. Anche se il camion è casa tua, devi provare a vivere un po ‘perché altrimenti è troppo monotono . Stare nel camion tutto il giorno è una merda, non consiglio a nessuno . Ecco perché questi giorni stanno diventando molto duri: la stazione non è più usata da nessuno, è morta, sono usati se vai in una cava o in una fabbrica. Devi cercare di essere positivo e relazionarti bene con chi ti sta accanto, divertiti cos’hai. 

Mauro, caravanista: “Vivere in roulotte può essere considerato un lusso”

• Professione : studente.
• Età : 39. 
• Tempo di esperienza nella sua modalità di reclusione : per 18 mesi ha vissuto da solo in una roulotte a Cadice, anche se la sua è una vocazione di reclusione perché “prima ero un camionista e stavo 10 anni nella cabina di un camion, tornando a casa praticamente per farti entrare A letto, a volte, penso che vivere in una roulotte possa essere considerato un vero lusso, anche se, ancora oggi, mobile in mano, quella solitudine è un po ‘relativa. Non voglio immaginare altre quarantene che la storia del umanità”.
• Motivi dell’isolamento : “Per mia decisione. Ho deciso di vivere da solo perché avevo bisogno di riscoprire me stesso.
• Esperienza più estrema in queste condizioni : “Senza dubbio il tempo in cui lavoravo come camionista. Un lavoro in cui ti vedi socialmente isolato e, purtroppo, il poco contatto che hai con la società (nelle operazioni di carico e scarico ) si svolge principalmente in un ambiente teso, ingrato e stressante. “
• Che consiglio trae dalla sua esperienza che può aiutare le persone : “Non mi viene dato di dare consigli perché ognuno vive con le proprie circostanze e il proprio modo di intendere la vita. Ma quando ho iniziato questa fase, ero molto motivato a leggere dell’età dell’oro di L’esplorazione polare. Sapere come quegli uomini hanno affrontato le avversità, i periodi di reclusione dovuti alle condizioni atmosferiche e ogni tipo di carenza, mi ha fatto considerare una persona privilegiata. Credo che ognuno debba trovare le proprie motivazioni e le proprie referenze. Sono lì per aiutarti, devi solo sapere come cercarli. ”  
  “D’altra parte, è importante avere un certo controllo sul nostro ambiente: previsione di spesa, obiettivi di medio e breve termine con un progetto realizzabile, mezzi e / o capacità per raggiungerli, sapere chi ti accompagna lungo il percorso … Ma è di più saper reagire agli imprevisti e adattarsi a circostanze al di fuori del proprio controllo. L’adattamento all’ambiente è la prima regola di sopravvivenza “. “Cerco di concentrarmi su ciò che conta davvero, nel mio caso, i miei studi. Quindi cerco di non perdermi in altri compiti. Una cosa è sfruttare il tempo per fare ciò che non potremmo mai, e un’altra è disperdere. Non intendo imparare a suonare la chitarra, il banjo, l’armonica, fare yoga, pilates, zumba, visitare musei online, fare modelli, puzzle… preferisco non pretendere tanto da me stesso ”. 
  ” Vivendo reclusione in una roulotte, ti rendi conto della quantità di accessori, cose superflue, che non sono veramente essenziali. Impari a vivere con il minimo possibile e valorizzi ogni oggetto, ogni utensile, ogni strumento, come veramente merita. Con esso reclusione , potremmo subire un processo simile. Daremo più valore a ciò che abbiamo e non tanto a ciò che vorremmo e non possiamo avere “. 
  “Prima di uscire di casa preoccupati per l’immagine che abbiamo offerto all’esterno. Ora affrontiamo solo l’immagine che lo specchio ci restituisce. Molti di noi trarranno grandi lezioni da questa fase. Insomma, non abbandono motivazioni e riferimenti, cerco di restare concentrato sul mio progetto personale, apprezzo avere un rifugio e cerco di essere all’altezza ”.

Anne McClain, astronauta: “Devi essere organizzato e mantenere un equilibrio tra riposo, tempo libero e lavoro”

• Professione : militare
• Età : 40
• Tempo vissuto in isolamento : sei mesi e mezzo nella ISS
• Motivi dell’isolamento : missione NASA 58/59
• Esperienza più estrema in queste condizioni : due passeggiate spaziali da solista, una della durata di 6 ore e 39 minuti. 
• Che consiglio trai dalla tua esperienza che può aiutare le persone : “20 anni di utilizzo della Stazione Spaziale Internazionale non accadono per caso. Abbiamo imparato dagli psicologi della NASA come creare una cultura sana in cui vivere in un piccolo gruppo e lavorare in uno spazio remoto , che possiamo chiamare ‘sano’ e che possiamo riassumere in cinque abilità. La prima capacità di resistere al confinamento è la comunicazione: questo non è solo parlare e farsi capire, ma anche ascoltare; ascoltare attivamente, con attenzione al linguaggio non verbalmente e al fine di identificare, discutere e risolvere i conflitti.
  “La seconda abilità è la leadership, accettare responsabilità, dare l’esempio, assegnare compiti e obiettivi e assicurarsi che i tuoi colleghi abbiano gli strumenti necessari per raggiungerli. Un’altra abilità di base è sapere come rimanere in buona salute e questo include sia psicologicamente che fisico, quindi si va dall’igiene personale, al dormire le ore necessarie o alla gestione del tempo. Per questo motivo, un’altra chiave è preoccuparsi della salute degli altri membri della tua squadra , che devi motivare, ma devi anche sii paziente con loro. Infine, devi promuovere la vita insieme, che a sua volta promuove la resilienza di fronte alle difficoltà “.